Makanan apa yang akan membuat Anda melompat lebih tinggi? Anda mungkin akan terkejut!

Jika Anda suka bola basket, bola voli, atau olahraga lainnya, Anda HARUS melompat tinggi. Ada banyak diet yang menjanjikan untuk meningkatkan keterampilan atletik Anda, tetapi saya hanya menemukan satu diet yang berhasil. Berikut adalah beberapa aspek dari diet itu dan manfaatnya masing-masing.

Makan lemak!

Ini terdengar mengejutkan bagi sebagian besar atlet. Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus makan seember Kentucky Fried Chicken setiap malam. Ada satu jenis lemak yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan: lemak Omega-3. Lemak unik ini ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, beberapa telur dan beberapa roti gandum.

Omega-3 penting untuk diet atlet karena peningkatan sel yang ditawarkannya. Lemak Omega-3 memberikan setiap sel dalam karakteristik tubuh Anda, yang merupakan bagian penting dari pencegahan cedera. Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan terluka atau cedera, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga untuk meningkatkan lompatan vertikal Anda. Omega-3 memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan Anda pada tingkat yang optimal.

Karbohidrat tinggi!

Untuk beberapa alasan orang ingin mengikuti diet rendah karbohidrat. Ini tidak berfungsi untuk atlet. Pikirkan karbohidrat sebagai gas di dalam mobil. Mobil tidak bisa pergi tanpa bensin. Sama halnya dengan tubuh kita. Anda perlu menyerap karbohidrat dalam jumlah besar agar memiliki energi untuk meningkatkan lompatan.

Ada karbohidrat yang tidak ingin Anda konsumsi. Segala sesuatu yang tidak 100% gandum mengandung karbohidrat bertepung. Karbohidrat bertepung ini dapat dengan cepat diubah menjadi glukosa dan itu hanya menambah lemak ke tubuh Anda. Makan roti gandum 100% memberi Anda karbohidrat dan energi yang tahan lama, tetapi tahan lama.

Ingatlah bahwa, apa pun yang Anda makan, Anda tidak akan meningkatkan ketinggian lompatan vertikal Anda tanpa rencana pelatihan yang tepat.



Source by Ira Glasser

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *